Yoga für den Rücken

Stärken. Bewegen. Entlasten.

Dieser gesundheitsorientierte Yogakurs richtet sich an alle, die ihren Rücken stärken, beweglich halten und Verspannungen vorbeugen möchten. Auch bei bestehenden Rückenbeschwerden können angepasste Übungen die Yogapraxis sinnvoll unterstützen.

Was dich erwartet

Kräftigende und mobilisierende Übungen stärken insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur und fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Dabei werden die Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst.

Yogablöcke, Gurte und weitere Hilfsmittel unterstützen eine passende Ausführung. Atemübungen, Entspannung und meditative Elemente ergänzen die Körperpraxis.

Der Kurs unterstützt

• Stabilität durch die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur 
• Beweglichkeit durch Mobilisation und sanfte Dehnung 
• Körperwahrnehmung für einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung 
• Gleichgewicht und Koordination durch unterschiedliche Übungsformen 
• Entspannung durch ruhige Atem- und Entspannungsübungen 

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für Yogaerfahrene. Die Übungen werden in verschiedenen Varianten angeboten und können an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden.

Bei akuten Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Unsicherheiten empfiehlt sich vor der Teilnahme eine ärztliche Abklärung.

Kosten

• Schnupperstunde: Deine erste Stunde bei shunya.yoga ist kostenlos. Weitere Kurse kannst du für CHF 24 bzw. CHF 25 kennenlernen. Bei Abschluss eines Quartalsabos werden diese Kosten angerechnet.

• Quartalsabo: CHF 24 pro 60min.

  Je nach Zusatzversicherung kann ein Teil der Kurskosten übernommen werden. Für die Rückerstattung stelle ich gerne einen entsprechenden Beleg aus.